Jag är så trött! Totalt utmattad! Har nyss kommit hem från träningen, snabbhetsträning. Första halvtimman var en friidrottare där och gick igenom några övningar man kan köra för att träna löpteknik. Sedan blev det 1½ timma snabbhetsträning. Vi körde fyra övningar och avslutade med intervaller.

Övning 1.
Man står axelbrett med fötterna och med utsträckta armar "lutar" man sej fram mot väggen. Sen ska man hoppa 20 "can-can-hopp" jättefort på varje ben. Den körde vi 20x5 på varje ben! (alltså 20 på höger och sedan direkt 20 på vänster och sen kort vila)

Övning 2.
Tempoväxla. Vi startar på ett markerat ställe och ska springa rakt fram. Efter några meter är nästa markering (eller står en person som markering) och då vi kommer dit ska vi springa på 75% av våran maxfart. Några meter till efter det är nästa markering och därifrån är det 100% som gäller till sista markeringen. Hela sträckan blir kanske halva långsidan på en 400 meters bana. Vi körde den sex ggr.

Övning 3.
Vi ligger 3-4 st på lagomt avstånd brevid varandra. På signal ska vi "slänga över" ena benet, snabbt upp också rycka ca 10 meter. Nästa omgång är det det andra benet som ska slängas över. Och ja, vi har synkat oss så att alla tar samma ben. Kan sluta illa annars ;P  Tror vi körde den sex gånger också.

Övning 4.
Liknande trean fast nu står vi upp två och två med ryggen mot varandra, dock lite mellanrum så att vi inte stöter till varandra. På signal ska vi snabbt vända oss om och sedan rycka ca 10 meter. Den här övningen gjorde vi  nog åtta gånger, kanske :S

Intervaller
Löp två minuter, jogga en minut. Vi ska ligga på ca 15 pulsslag under maxpuls för att träna maximalt här. Vi körde först sex löp och sedan en två minuters vila. Sedan var det tänkt att vi skulle köra sex löp till, men då väldigt många var slitna och så så klarade vi oss undan med fyra löp ;D

Det kanske inte verkar så jättejobbigt då man läser det men, prova får ni se ;D

Nu börjar det väl snart vara dags för PIF att inse att det dom håller på med inte håller längre! Det är ingen förutom dom själva som tror på deras lögner, om dom ens gör det?! Istället för att försöka släta över kritiken dom får borde dom ta åt sig och göra något åt det! Som sagt, snacket går.

Citat från Piteå IF Dam's privata gb:

"Ger jättefina signaler till tjejer som tränar allt dom bara kan och så kommer det in spelare som har slutat, kommer från USA eller helt enkelt har de rätta kontakterna (läs föräldrar) och inte direkt övertygar men vissa är ju gubevars äkta piffare, så göre er icke besvär om ni kommer från Svensbyn, ISK eller ÄIF"

"göra strategiska byten vilket då bl.a. inkluderar att någon s.k. stjärna även hon kan bli utbytt och sättas utanför startelvan nästa match mm mm."

"Har sett massor av matcher i år i damettan och ärligt talat är Piteå ett lag - som trots att man leder serien - som tillhör bottenskiktet vad gäller struktur, spelidé o.dyl."

Först måste jag bara berätta läget lite!

Jag är hemma i piteå över helgen igen! Det är match även nu i helgen, senare idag faktiskt! Vi möter SAIK 15.00 på Hedens IP. För att vi ska vinna i div.4 Krävs att vi vinner alla matcher som är kvar och även att SAIK och Notas förlorar alla sina. Alltså ganska omöjligt om man tänker logiskt. I div.3 ser det ljusare ut. Vi leder serien med 35 poäng och Lira ligger tvåa på 29 poäng. Dock bara två matcher kvar i div.3 men om vi förlorar dom två och Lira vinner sina tre matcher som dom har kvar så tappar vi förstaplatsen. Men jag vet inte om det heller är så troligt, eftersom vi "fuskar" med div.1spelare varje match i div.3. Det blir nog ganska jämnt mellan oss och Lira, men jag tror nog att det blir vi som vinner (även om jag smått hoppas att Lira gör det bara för att lära PIF en liten läxa).


Nu till mina tankar och åsikter!

Samarbetet mellan PIF och ISK måste jag säga är bland dom sämsta samarbeten jag har sett. Det finns en stor vinnare och en enorm förlorare i och med det här "samarbetet". Från början av året så var hade vi två träningstrupper. En var tänkt att spela i div.1 (ettan) och den andra i div.3 och div.4 (trean-fyran). ISK är ansvarig för trean-fyran och PIF för ettan (om jag inte har fått det om bakfoten). Något som ISK inte informerade varken sina spelare eller sina tränare om var att i kontraktet (som dom korkat nog skrev under) står det att de spelare som skickas ner från ettan ska vara garanterade plats i start-11:an och minst 5 min speltid (jag har personligen inte sett det dära men jag skulle tro att våran tränare kollade upp det där noga sen han fått nys om det). Våran tränare, då, blev självklart inte glad. När han stod på sig och sa ifrån, för han ville ta ut sina spelare själv och inte vara styrd av ettans tränare, hotade PIF med att inte skicka ner några spelare från ettan överhuvudtaget om inte de spelare de skickade ner ingick i start-11:an! Vi behövde väl en 3-5 spelare till varje match, dock inte 12-13 st! Säkert inte så kul att bli "anställd" som tränare och sen få veta att man egentligen bara ska vara en marionettdocka som inte har något att säga till om alls. Han är nog inte typen som ger sig utan han kämpade nog på och försökte fixa så att han kunde få ta ut sin trupp själv, vilket slutade i att han blev avskedad!! Sedan sätter sig damsektionen och säger till oss att han blev "uppsagd" och att "Vi har ett papper här med en massa anledningar men dom har vi inte tänkt diskutera!". Nähä!? Ni avskedar våran tränare men vi får inte veta varför? Vi leder div.3 och vi leder div.4 (tror jag, tvåa om inte annat) men våran tränare blir avskedad för att ...?

Jag blir ganska förbannad när det blir så här. Jag var inte så sugen på att spela kvar i ISK i år men jag bestämde mej för att göra en chansning, för det var juh jättebra första året/åren i ISK INNAN samarbetet med PIF. Det är framförallt när jag blir uttagen till match, och dagen efter ringer tränaren och meddelar att jag tyvärr inte får spela för att PIF skickar ner en målvakt från ettan som jag ångrar ganska rejält att jag inte böt klubb! Det var i den här vevan som hotet från PIF kom. Vår tränare kunde juh inte göra något åt saken och vår styrelse och damsektion har juh fullt upp med att slicka PIF's röv så varför skulle dom göra något åt saken? Det enda dom har sagt är att man måste juh klara av lite konkurrens. Men jag ser inte konkurrensen. Då PIF skickar ner sina spelare så tar dom våra platser (våra = vi som egentligen var uttagna till div.3) utan att vi har minsta chans att kunna konkurrera. Och nog blev det många sura miner från PIF när våran tränare började byta ut spelarna från ettan mot oss från trean-fyran i halvlek! Väldigt sura miner! Inte långt efter det blev han juh uppsagd.

För att göra saken lite värre börjar ettan plocka upp spelare från trean-fyran för att "bredda sin träningstrupp". Vi var då inte så jättemånga då folk slutat och då gör dom våran träningstrupp ännu mindre! Det skulle vara full satsning på vårat s.k. "Utvecklingslag" som ska vara i allsvenskan 2010. Nu verkar det mest som att PIF ska försöka sno åt sej alla spelare dom vill ha inför nästa år och då i hemlighet planerar att dra sej ur samarbetet.

Sedan jag har flyttat tränar jag med Lira och jag tycker det är hur kul som helst! Dom har bra sammanhållning och är många på träningarna! Jag kommer hem och spelar dom matcher jag blir uttagen till i ISK, men kommer definitivt inte att vara kvar i ISK nästa år.

Det jag har skrivit i det här inlägget är hur jag har upplevt samarbetet och mina spekulationer, därför kan det inte betraktas som rent fakta. Däremot om PIF eller ISK får nys om det här inlägget kommer dom antagligen att förneka det mesta för att inte "förstöra deras rykte". Newsflash! Alla vet redan att samarbetet suger! Det är därför det knappt finns kvar några spelare i trean-fyran!

Jag har nu tydligen fått ett s.k. löparknä. Det är någon sorts inflammation i knät typ. Inget allvarligt men ändå inte kul att ha. Så mina två löparpass jag hade tänkt ha idag och imorrn blir jag väl tvungen att byta ut mot styrkepass så att knät får vila lite. Just nu ligger jag faktiskt på golvet och är precis klar med 3 övningar: situps, ryggups och en rumpövning (liggandes så att det inte tar nått på knät). Jag ska väl gå och köra några armövningar också så fort jag orkar resa mej upp härifrån ;S Börjar jobba om en timma och tio minuter så det är väl bäst att jag lägger på ett kol :S

Ja, det är juh bara en massa jävla tjorv med ISK nu för tiden!  Dom "avskedar" våran huvudtränare, och sen kan dom fan inte ens säga VARFÖR till oss spelare!!!  Ni får ursäkta mitt språk i det här inlägget men jag blir bara så jävla förbannad!  Jag tror inte på ISK längre, dom tjorvar bara på och verkar inte ta sina spelare seriöst!  Då det är en sån viktig fråga som huvudtränaren tycker jag att man borde fråga spelarrådet om vad dom tycker innan beslutet fattas!! Då menar jag inte bara fråga vad man tycker om tränaren utan fråga rakt ut "Vill ni ha kvar honom som tränare eller inte?"!!! Det ska inte vara så jävla svårt att kläcka ur sej den frågan!!  + att det är MKT, MKT mer som inte alls funkar i klubben nu längre, tyvärr!!  Förr trivdes jag jätte bra i ISK, men sen sammarbetet med PIF har det försvunnit och nu orkar jag inte nå mer!  Det är synd däremot att jag fortfarande trivs väldigt bra med min målvaktstränare, jörgen, men det negativa väger så mkt mer än det positiva nu! Det är bara att inse att det börjar vara dags för ett klubbyte!  Har därför pratat med magnus, tränare i saik, och ska provträna med dom på torsdag.  Har berättat det för jörgen (eftersom vi inte har nån huvudtränare som jag kunde ringa och säga det till, och dessutom så är juh han målvaktstränaren så) och han tyckte att jag kunde vänta ett tag till och se hur det blir med det hära. Men nu har jag väntat i två år på att det ska bli bra så nu väntar jag inte nå mer.  Tydligen måste jag ha styrelsens "tillåtelse" innan jag tränar med någon annan klubb :S  Det skiter jag fullständigt i!! Jag ringer dom nån gång i veckan när jag kommer ihåg det och känner för det och säger att jag ska träna med saik och mest troligtvis byta klubb. Sen kan dom inte säga så mkt mer om den saken!

Åh va härligt att få avreagera sig ibland! :P

Ja, jag försöker mej än en gång på att vara utan chips, godis, fika etc.  Har faktiskt klarat mej i snart 9 dagar! Började förra måndagen alltså!  Men nu är jag så jävla chipssugen att jag tror att jag dör!!! Och till råga på allt så ligger det en 400 grams påse med grillchips två meter ifrån mej! Åååhhhhh!!!!  Jag som hade tänkt iaf försöka komma i form :S  Var nyss och tränade på step in dessutom ^_^  Försökte träna bort min förjävliga träningsvärk ja har haft i låren och rumpan, och jag tror faktiskt att det börjar släppa nu, yay!  ^_^

I helgen hade vi träningsläger i hemmings, hifton! ^_^ Vi skulle ha tränat på lördagmorron på kvarnis, men det var en dryg dm snö på planen så det gick inte ;P Kul var det iaf, lägret asså ^_^ På söndagen spelade vi match mot blåsmark, igen ;P Vinst med 4-1 och plus i kanten på hemsidan, YES!! ;D vet inte om jag orkar gå in på så mycket mer nu, ska fara och träna snart! Måndag, så då borde vi vara 3 målvakter om jag har tur ^_^

Ja, på åtta personer är det lite svårt att ha en träning men vi körde på ändå. Vi värmde upp med en pasningsfyrkant som vi varierade lite (övningen är för vanlig för att jag ska orka visa den). Sedan spelade vi fyra mot fyra i kvadraten och tränade markeringsspel. Som avslutning hade vi lite skotttävling, jag vann allt igen ;) Dock var det inte så seriöst på skotten idag men... Med tanke på hur lite folk vi var och så, så kommer inte jag att sätta betyg på dagens träning. Inte så mycket mer att säga om idag...

Till att börja med kanske jag ska nämna att jag spelar fotboll i Infjärdens SK. Har spelat i ISK i 3 år, börjar på mitt fjärde nu. Tidigare spelade jag i Öjeby IF som är min moderklubb. Jag började egentligen stå (alltså spela målvakt) när jag var väldigt liten, men efter ett bråk med morsan slutade jag (kanske var 9 år). Sedan fick jag en knäpp för (tror jag) 5 år sedan, går in på mitt 6:e, att jag skulle börja stå igen och jag står fortfarande kvar, dock i ISK nu:P

Vi tränade för första gången för i år på Heden, andra gången jag har tränat där öht. Jag hade lite problem att hitta till omklädningsrummet eftersom dom verkar ha ändrat sen förra gången jag tränade där (typ 2-3 år sedan då planen var ny), så jag virrade omkring där ute ett tag. Heden är då Storfors AIK's anläggning, där dom har några gräsplaner och en konstgräs. Innan träning fick vi ett papper om träningslägret i helgen och sedan gick vi igenom matcherna vi spelade i helgen.

Idag var jag inte själv för ovanlighetens skull! Angelica och Rebecca (93:a resp. 94:a) kom och tränade med oss så vi var hela tre målvakter! Synd bara att det var en lugn träning eftersom vi hade tränar fredag och spelat match både lördag och söndag. Inte för att jag tycker att det var någon superlugn träning för oss målvakter men.

Vi började med en uppvärmnings/teknik/fotarbetes övning.

Ja, då var min första match för året avklarad! ^_^ Det blev vinst med 9-0 och förfrusna tår :S  Matchen spelades på LF Arena och det var i princip snöstorm...blöt snöstorm :S  Var nog ganska många som förfrös sina tår och fötter. Egentligen ganska idiotiskt att spela när vädret var som det var. Det verkade tränarna och domarn inse efter halva matchen och kortade ner andra halvlek 10 minuter. Lite synd för vi hann inte få tvåsiffrigt då ;)

Nu har vi, laget, efter oändlig väntan (typ 1-2 veckor) fått step in kort ^_^  Bara jag får ordning på min kost ska jag börja nöta!!!! :D Iofs har jag väl aldrig koll på min kost :S
Jag vet att det var länge sen jag skrev sist, men jag och sebbe ska se Dirty Dancing 2 nu så jag måste lämna datorn ;P  Får skriva mer sen ^_^

WIIIE!!!! Snart cup!!! ;D
Cupen spelas då 29-30 december i norrmalmia sporthall (antar jag :P) och det är 16 lag anmälda ;D
Vissa klubbar har då anmält två lag, typ vi. Våra lag är ISK/PIF och Infjärdens SK. Och jag vet inte än vilket lag jag ska spela i. Dock hoppas jag på ISK/PIF eftersom dom hade bättre tider :P

ISK/PIF:
10.00
14.00
18.00

Infjärdens SK:
08.30
14.30
16.30

Hela spelschemat finns här! ;D

*suck* Det råkade liksom slinka ner en chokladren :S Också sen råkade slinka ner några rostade frallor med smör och ost :S Mkt, mkt gott ;P Fast ja skulle inte äta sånt på en månad juh >:/ Inte så mkt att göra åt det nu men...

...eller dåligt kanske vissa skulle vilja säga :S Nu är det då att sluta äta fett och socker som jag snackar om :P För det första är det ganska svårt att undvika fettet i skolmaten :S Faktiskt är det omöjligt :P Och korv och makaroner som e så gott!!! :S Fredag imorrn, då kommer det stora veckoprovet :S FAN!!! Vi ska få fika på fotbollsgym :'( Sista gången i A-kursen imorrn så :S Det lär väl bli ett litet undantag då ;) Man kan juh inte vara hur hård som helst lr hur? ;D

Imorse bestämde jag mej för att bli kanin!! Eller, jag ska ta det lite lugnt med socker och fett eftersom jag har upptäckt att jag äter väldigt mycket socker och fett :S Det blir ju spännande att se hur det ska gå :S Inga chips, inget godis, inga popcorn :S Kanske popcorn :P Måste kolla upp hur mkt fett och sådant som är i det :P Salta pinnar borde väl också gå bra? Ska också försöka börja äta grönsaker och frukt ^_^ Kommer gå sviiiindåligt :S

Har ni något tips på någon god lätt sallad med en fin konsistens så är det bara skicka receptet! ^_^